Traditionell oder Infrarot, Sauna oder Dampfbad; Worin besteht der Unterschied?

Veröffentlicht am 18 Dezember 2019

Kategorie : Verbessern

Der Unterschied zwischen einer Sauna und einem Dampfbad lässt sich einfach zusammenfassen - trocken statt nass.

Saunen liefern trockene Wärme, während Dampfbäder feuchte Wärme erzeugen. Beide können Ihre Poren öffnen, Ihre Muskeln lockern und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Welche ist die richtige für dich? Es ist vor allem eine Frage der persönlichen Präferenz.

Trocken oder dampfend?

Die trockene Wärme einer traditionellen Sauna kommt von einem Ofen, der Steine erwärmt; und diese Steine strahlen Wärme in den Raum. In den meisten Saunen können Sie Wasser über die erwärmten Felsen gießen, um etwas Dampf zu erzeugen und die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Diese kleine Dampfzugabe ist jedoch weit entfernt von der Menge des in einem Dampfbad erzeugten Stroms. Die Saunen sind mit einer Entlüftung ausgestattet, die in der Regel in der Nähe des Bodens durch den Heizer erfolgt. Diese Entlüftung ist zur Zirkulation der Frischluft installiert und begrenzt den Aufbau von Feuchtigkeit. Einige Saunen verwenden Infrarotlicht anstelle von Strahlungswärme.

In einem Dampfbad kocht der Dampferzeuger Wasser zu Dampf und gibt es an die Luft ab. Im Gegensatz zu einer Sauna ist ein Dampfbad praktisch luftdicht, so dass sich die Luftfeuchtigkeit auf bis zu 100% aufbauen kann. Die Luft ist so feucht, dass Wasser an den Wänden kondensiert.

Sind Saunen heißer?

Saunen laufen deutlich heißer als Dampfbäder, obwohl der Körper den Unterschied aufgrund der unterschiedlichen Luftfeuchtigkeiten möglicherweise nicht wahrnimmt. Eine typische Sauna wird zwischen 70 und 95°C und einer Luftfeuchtigkeit von 5% bis 30% eingestellt. Dampfbäder liegen maximal bei 40-50ºC, aber die 100%ige Luftfeuchtigkeit verhindert, dass Ihr Schweiß verdunstet, so dass Sie sich viel heißer fühlen. Doch je höher man sitzt, desto heißer wird man in beiden Saunen und Dampfbädern.

Nehmen Sie Platz

Saunen werden aus gutem Grund aus Holz gebaut; Metallbänke oder geflieste Wände in der sengenden Hitze einer Sauna würden Sie verbrennen. Darüber hinaus nimmt Holz Feuchtigkeit auf, die nicht nur die Oberflächen kühler hält, sondern auch hilft, Feuchtigkeit aus der Luft zu ziehen. In Dampfbädern hingegen würden die hohe Luftfeuchtigkeit und die ständige Kondensation dazu führen, dass Holz relativ schnell abgebaut wird. Dampfbäder sind mit nichtporösen Materialien, wie z.B. Fliesen, versehen, die problemlos nass werden können. Unabhängige Einheiten, wie beispielsweise für den Heimgebrauch, sind oft aus Kunststoff.

Zurücklehnen & Entspannen

Dampfbäder und Saunen haben einige therapeutische Vorteile. Beide reduzieren die Muskelspannung, fördern die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden. Die Wärme fördert die Durchblutung und natürlich das Schwitzen, was die Poren öffnet und die Haut reinigt. Dampfbäder können für Menschen mit Allergien oder Verstopfungen in der Brust oder in den Nebenhöhlen angenehmer sein. Saunen sind die bessere Wahl für Menschen mit Bedingungen, die durch Feuchtigkeit verschlimmert werden können, z.B. rheumatoide Arthritis.

Die traditionelle Sauna vs. Infrarotsauna

Traditionelle Saunen

  • Bessere Zirkulation und Atmung: Heiße und feuchte Luft kann Luftdurchgänge wie Nase und Rachen freigeben. Daher können Sie eine Linderung der Symptome bei Beschwerden wie Erkältungen, Sinusitis und einigen Allergien finden.
  • Verbesserte Hautfeuchtigkeit: Für Menschen mit trockenerer Haut kann das Dampfbad helfen, diese Beschwerden zu lindern. Luftfeuchtigkeit und Luftfeuchtigkeit helfen, die Poren zu lockern. Dampfbäder fördern auch die natürliche Ölproduktion der Haut, so dass Sie aus der Sauna herauskommen und frisch und strahlend aussehen.
  • Ein tiefer Schlaf: Nach einem Saunagang kühlt sich Ihr Körper ab und das entspannende Gefühl der Hitze fördert einen guten Schlaf.

Infrarot-Saunen

  • Entgiftung: Die Infrarot-Sauna bietet im Vergleich zu einem Dampfbad eine verbesserte Entgiftung. Diese Wirkung fördert die Durchblutung und setzt über die Schweißbildung Giftstoffe frei.
  • Gewichtsabnahme und Cellulite: Erhöhtes Schwitzen in einer Infrarot-Sauna führt zu einem schnelleren Stoffwechsel und der Verlust von Wassergewicht führt zu einer schlankeren Figur.
  • Komfort und Entspannung: Da Infrarot-Saunen weniger Wärme abgeben als Dampfbäder, finden die Menschen sie oft entspannender.

Treffen Sie Ihre Entscheidung

Beide Arten von Saunen haben ausgezeichnete Eigenschaften und Vorteile. Bequem zu Hause können Sie Stress abbauen, indem Sie Geist und Körper entspannen.

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