Sept façons de brûler des calories dans la piscine
Catégorie : Bien-être
Votre piscine est l'endroit idéal pour vous détendre, accueillir vos invités et profiter d'un moment de détente. Mais saviez-vous que votre piscine est aussi un outil de fitness puissant ? Que vous cherchiez un moyen d'intégrer plus d'exercice dans votre emploi du temps, un moyen de perdre du poids, votre piscine est une ressource incroyable !
Voici sept façons de faire de l'exercice dans votre piscine :
- 1- Faire des longueurs
La natation brûle des calories et aide à améliorer votre condition cardiovasculaire. De plus, la natation a un faible impact sur vos articulations, elle est douce, ce qui signifie qu'elle est parfaite pour les personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique. Si vous êtes nageur débutant, commencez lentement. Visez environ 15 minutes par jour et progressez à partir de cette base.
Légende : la planche, un bon outil de complément à la remise en forme
Se mettre en forme
La planche de natation est un bon complément pour agrémenter son programme de remise en forme en piscine. Elle permet de cibler des muscles (abdos, jambes) tout en laissant vos bras au repos.
- 2- Faites du yoga en piscine
Les poses de yoga (ou "asanas") mettent l'accent sur la respiration, l'équilibre et la force. Avez-vous pensé, vous, yogis débutants ou expérimentés, à venir pratiquer votre discipline dans la votre piscine ? Cela peut vraiment changer la donne. Vous vous sentirez plus soutenu pendant les poses d'équilibre difficiles comme Warrior III et Half Moon. En même temps, vous constaterez peut-être que le mouvement doux de l'eau ajoute une nouvelle dimension aux poses axées sur la stabilité comme Mountain, Pyramid et Warrior I.
- 3 - Faites de l'Aquabiking
Vous n'arrivez pas à choisir entre une balade à vélo ou une baignade dans la piscine ? Pourquoi ne pas faire les deux ? Les Aquabikes sont des vélos stationnaires conçus pour être utilisés dans les piscines, et ils vous donnent vraiment le meilleur des deux mondes : un entraînement doux et à faible impact qui brûle les calories et vous aide à tonifier vos muscles. Si vous êtes nouveau dans cet exercice aquatique hybride, jetez un coup d'œil aux vélos de piscine AquaNess. La marque propose cinq modèles différents avec une variété de caractéristiques selon votre niveau et votre forme physique.
- 4 - Essayer un tapis roulant de piscine
La course à pied est un excellent moyen d'améliorer votre condition physique cardiovasculaire et de brûler des calories - mais ce n'est pas vraiment facile pour vos genoux. Avec un tapis roulant aquatique, spécialement conçu pour la piscine, vous pouvez profiter de tous les avantages cardiovasculaires d'une course ou d'une marche rapide, sans mettre la pression sur vos articulations. Notre recommandation ? Le tapis de course AquaNess T1 est durable et constitue un excellent entraînement pour les débutants comme pour les athlètes chevronnés. De plus, il est offert dans une vaste gamme de couleurs pour s'harmoniser à votre décor extérieur !
Le saviez-vous ?
L'eau est 800 fois plus dense que l'air, ce qui fait que chaque entraînement est un entraînement de résistance !
- 5 - Essayer une séance de fitness aquatique
Conditionnez votre corps, renforcez votre force et améliorez votre condition physique cardiovasculaire grâce à des exercices de fitness comme les fentes, le jogging sur place, les levées de jambes, les battements de jambes, les coups de pied à bicyclette, et plus encore. Cette forme d'exercice à faible impact est parfaite pour les débutants ou pour les personnes qui se remettent de blessures.
- 6 - Envisagez un spa de nage
Si vous voulez profiter des bienfaits physiques des longueurs de natation, mais que vous n'avez pas assez d'espace pour une piscine, un spa de nage pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Ces équipements hybrides entre le spa et la piscine innovants ont une forme longue et étroite et utilisent un système de jets, ou de nage à contre courant pour créer un courant qui imite la résistance que vous obtiendriez en nageant dans une plus grande étendue d'eau telle une rivière. Certaines options, comme le Garden Leisure Swim Spa, combinent l'entraînement d'une piscine pleine grandeur avec d'autres caractéristiques du spa comme les jets de massage thérapeutique.
- 7 - Ajouter un système de nage à contre-courant.
Vous pensez que votre piscine est trop petite pour faire des longueurs ? Erreur : vous pouvez installer dans votre piscine un système de nage à contre-courant. Il est constitué de jets puissants qui créent un courant fort et transforme n'importe quelle piscine - de n'importe quelle taille - en une piscine permettant de faire des “longueurs”! De plus, ces systèmes sont réglables, ce qui signifie que vous pouvez ajuster la vitesse et la résistance pour rendre votre entraînement plus difficile. Et si vous n'avez pas envie de faire de l'exercice ? Vous pouvez réduire la vitesse et et ainsi profiter simplement du doux massage créé par les jets.
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