Sette modi per bruciare calorie in piscina

pubblicato su 16 Giugno 2020

Categoria : Benessere

La tua piscina è il luogo perfetto per rilassarsi, intrattenere gli ospiti e concedersi un po' di "me time”. Ma lo sapevi che la tua piscina è anche un attrezzo importante per il fitness?

Se sei alla ricerca di un modo per aggiungere più esercizio fisico al tuo programma, perdere peso, o semplicemente concentrarsi di più sul benessere, possiedi una risorsa incredibile proprio nel tuo giardino! 

Ecco sette modi per fare un ottimo allenamento in piscina: 

1. Nuoto

Nuotare brucia calorie e ti aiuta a migliorare la forma fisica cardiovascolare. Inoltre, il nuoto è a basso impatto ed è delicato sulle articolazioni, ciò significa che è perfetto per persone di tutte le età e per tutti i livelli di forma fisica. Se ti stai approcciando adesso al nuoto, inizia lentamente. Punta a circa 15 minuti al giorno e parti da lì, aumentano gradualmente.

Prendi il via per rimetterti in forma

La tavoletta è un'aggiunta divertente alla routine del fitness in piscina. Le tavolette sono un ottimo modo per scolpire i muscoli addominali e delle gambe, dando alle braccia un po' di riposo.

2. Fare yoga in piscina

Le posture yoga (o "asana") si concentrano sulla respirazione, l'equilibrio e la forza - portare la pratica in piscina può essere un cambiamento di gioco per gli yogi nuovi ed esperti. Ti sentirai  molto più sicuro nelle pose di equilibrio impegnative come Warrior III e Half Moon. Allo stesso tempo, potresti scoprire che il delicato movimento dell'acqua aggiunge una nuova dimensione alle pose incentrate sulla stabilità come Mountain, Pyramid e Warrior I.

3. Fai aquabiking

Se indeciso tra andare in bicicletta o fare un tuffo in piscina? Perché non fare entrambe le cose? Gli Aquabikes sono cyclette progettate per l'uso in piscina e ti danno il meglio di entrambi i mondi: un allenamento delicato e a basso impatto che brucia calorie e ti aiuta a tonificare i muscoli. Se sei nuovo a questo esercizio ibrido in acqua, dai un'occhiata alle Aquabikes AquaNess. Il marchio offre cinque diversi modelli con diverse caratteristiche. 

4. Prova un tapis roulant da piscina

Correre è un ottimo modo per migliorare la propria forma fisica e bruciare calorie, ma non è così facile nell’acquaCon un tapis roulant da piscina appositamente progettato, puoi ottenere tutti i benefici cardiovascolari di una corsa o di una camminata veloce, senza stressare troppo le articolazioni. Vuoi una consiglio? Il tapis roulant da piscina AquaNess T1 è resistente e offre un ottimo allenamento sia per i principianti, sia per gli atleti più esperti - in più, è disponibile in una vasta gamma di colori per abbinarsi all’arredamento e all’ambientazione intorno alla tua piscina!

Lo sapevate?

L'acqua è 800 volte più densa dell'aria, quindi ogni allenamento ha un’intensità più elevata grazie alla maggiore resistenza e alla spinta idrostatica 

5. Prova l'acquagym

Rinforza i tuoi muscoli, irrobustisciti e potenzia la tua forma fisica con esercizi aerobici come affondi, jogging sul posto, sollevamenti delle gambe, calci, pedalate e altro ancora. Questa forma di esercizio a basso impatto è perfetta per i principianti o per chi si sta riprendendo da infortuni. 

6. Considera unaSwimSpa per il nuoto e il tuo benessere

Se desideri i benefici aerobici del nuoto, ma non hai abbastanza spazio a disposizione per una piscina, unSwim Spa p essere la soluzione ideale ed esattamente ciò di cui hai bisogno. Questi innovativi ibridi spa/piscina sono caratterizzati da un design lungo e stretto e utilizzano un sistema di getti, eliche ecc. per creare una corrente che imita la resistenza che si ottiene nuotando in un grande corso d'acqua come per esempio un fiume. Alcune opzioni, come le Garden Leisure Swim Spa, combinano l'allenamento in una piscina a grandezza naturale con ulteriori caratteristiche della vasca idromassaggio terapeutica. 

7. Aggiungere un sistema di nuoto controcorrente.

Pensi che la tua piscina sia troppo piccola per nuotare? Ritorna sui tuoi passi! Un sistema di nuoto controcorrente facile da installare utilizza getti potenti per creare una forte corrente e trasformare qualsiasi piscina - di qualsiasi dimensione - in una piscina olimpionica. Inoltre, questi sistemi sono regolabili, il che significa che puoi regolare la velocità e la resistenza per rendere il tuo allenamento più impegnativo. Non hai voglia di allenarti? Diminuisci la velocità e goditi semplicemente il delicato massaggio creato dalla corrente. 

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