Sete maneiras de queimar calorias na piscina

Publicado em 16 junho 2020

Categoria : Bem-estar

A sua piscina é o lugar perfeito para relaxar ou conviver com amigos. Mas alguma vez pensou que também pode ser uma excelente forma de treinar?

Se gostaria de ter mais tempo para treinar, perder peso ou focar-se no seu bem-estar, lembre-se que tem um recurso incrível no seu jardim!

Aqui estão sete maneiras de obter um grande treino em sua piscina: 

1. Dar umas voltas a nado. 

Nadar queima calorias e ajuda a melhorar a sua fitness cardiovascular. Além disso, a natação é de baixo impacto e suave nas suas articulações, o que significa que é perfeita para pessoas de todas as idades e todos os níveis de fitness. Se é novo na natação, comece devagar. Aponte para cerca de 15 minutos por dia e construa a partir daí.

Chute o seu caminho para a forma física

Uma prancha de kickboard é uma adição divertida a uma rotina de fitness na piscina. As pranchas de kickboard são uma ótima maneira de direcionar os músculos dos abdominais e pernas, dando um descanso aos braços. 

2. Faça yoga na piscina.

Os poses do Yoga (ou "asanas") emfatizam respirar, contrapeso, e força - e fazer exame de sua prática ao pool pode ser um game-changer para yogis novos e experientes. Você sentirá extra-suportado durante poses challenging do contrapeso como o guerreiro III e a meia lua. Ao mesmo tempo, você pode descobrir que o movimento suave da água adiciona uma nova dimensão a poses focadas na estabilidade como Mountain, Pyramid e Warrior I. 

3. Faça aquabiking.

Não consegue decidir entre ir dar um passeio de bicicleta ou dar um mergulho na piscina? Por que não fazer as duas coisas? Aquabikes são bicicletas estacionárias projetadas para uso em piscinas, e elas realmente lhe dão o melhor dos dois mundos: um treino suave e de baixo impacto que queima calorias e ajuda a tonificar os músculos. Se você é novo neste exercício híbrido com água, confira as bicicletas de piscina AquaNess. A marca oferece cinco modelos diferentes com uma variedade de características. 

4. Experimente uma esteira para piscina.

Correr é uma excelente forma de melhorar a sua fitness cardiovascular e queimar calorias - mas não é exactamente fácil de joelhos. Com uma esteira para piscina especialmente projetada, você pode obter todos os benefícios cardiovasculares de uma corrida ou uma caminhada rápida - sem colocar estresse extra em suas articulações. Nossa recomendação? A esteira para piscina AquaNess T1 é durável e oferece um ótimo treino para iniciantes e atletas experientes -- além disso, ela vem em uma ampla variedade de cores para combinar com sua decoração externa!

Você sabia?

A água é 800 vezes mais densa do que o ar, o que torna cada treino um treino de resistência!

5. Experimente a hidroginástica.

Condicione seu núcleo, construa força e melhore sua forma física aeróbica com exercícios aeróbicos como lunges, jogging no lugar, elevadores de pernas, chutes de bicicleta e muito mais. Esta forma de exercício de baixo impacto é perfeita para iniciantes ou para pessoas que se recuperam de lesões. 

6. Considere um spa de natação.

Se você quer os benefícios aeróbicos das piscinas, mas não tem espaço para uma piscina, um spa de natação pode ser exatamente o que você precisa. Estes híbridos inovadores de spa/piscina apresentam um design longo e estreito e utilizam um sistema de jactos, hélices ou mesmo rodas de pás para criar uma corrente que imita a resistência que obteria ao nadar num corpo de água maior, como um rio. Algumas opções, como o Garden Leisure Swim Spa, combinam o treino de uma piscina de tamanho normal com recursos adicionais de banheira de hidromassagem, como jactos de massagem terapêutica. 

7. Adicione um sistema de natação com contador de corrente.

Acha que a sua piscina é demasiado pequena para nadar às voltas? Pense novamente. Um sistema de natação contra corrente fácil de instalar usa jatos poderosos para criar uma corrente forte e transformar qualquer piscina - de qualquer tamanho - em uma piscina de colo. Além disso, estes sistemas são ajustáveis, o que significa que pode ajustar a velocidade e a resistência para tornar o seu treino mais desafiante. Não lhe apetece fazer exercício? Disque de volta a velocidade e simplesmente aproveite a massagem suave criada pela corrente. 

 

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